임산부 영양제 종류 및 복용시기 총정리

안녕하세요 :)

오늘은 임산부가 복용해야 하는 영양제 종류와 복용시기까지 한꺼번에 알아보겠습니다.

 

 

 

시기별 임산부 영양제 종류

 

우선 임산부들이 주수별 적절하게 복용해야 하는 영양제의 종류가 있는데요,

정리해보면 아래 표와 같습니다.

 

 

영양제를 꾸준히 복용하고 계신 분들이라면

내가 평소에 복용하던 영양제를 똑같이 복용해도 되겠다 하시는 분들도 계실 거에요.

 

저도 임신 전부터 엽산, 비타민, 유산균, 오메가를 복용해서

몇개만 더 추가해서 복용하면 되더라구요.

 

시기별 반드시 복용해야 하는 기간이 있으니 위의 표를 참고해서

복용해주세요.

 

임산부 영양제 복용시기

 

각종 영양제의 효과를 최대로 내려면 복용하는 시간도 중요한데요,

아래 표에서 영양제 복용시간과 효과까지 정리해봤습니다.

 

 

영양제별로 복용시간이 겹치면 안되는 영양제들도 있어요.

철분과 유산균, 칼슘과 철분이 그런데요,

이 영양제들을 꼭꼭 복용시간 텀을 두고 복용해주세요.

 

복용중인 영양제 추천

 

 

1. 철분

 

새롭게 복용하게 된 철분인데요, 철분은 임신하고 보건소에 임신등록하면서 받은 철분제에요. 몇통씩이나 주셔서 출산때까지 먹을 수 있을 것 같아요. 철분은 임신성 빈혈이나 저체중아 출산 예방을 하는 중요한 영양제인만큼 보건소에서 제공하고 있는 것 같아요. 저는 살짝 어지러운 느낌이 있어서 16주차부터 복용을 시작했는데요, 어지러움이 없고 수치도 괜찮으신 분들은 18~20주 사이에 복용을 시작하셔도 될 것 같아요.

 

저는 철분을 복용하고 나니 변비가 생기더라구요. 철분의 부작용이라면 부작용일수도 있는데요, 꼭 먹어야하는 영양제인만큼 하루이틀 텀을 두고 복용해보면서 몸을 적응시켜 나가야 겠어요.

 

 

2. 콜린 이노시톨

 

콜린 이노시톨은 임신 전부터 복용중인 영양제인데요, 아이허브에서 구매했어요. 다낭성 난소증후군때문에 복용하고 있었는데 이노시톨을 그만 먹어야하나 산부인과 원장님께 여쭤보니, 이노시톨이 임당예방도 해주니 먹고 있는 건 다 먹어도 된다고 하시더라구요. 굳이 한통을 더 사서 복용할 필요는 없구요. 그래서 지금 먹던 제품을 먹고 있어요. 

 

아이허브에서 구매하면 확실히 저렴하게 구매할 수 있어요. 국내에서 콜린 이노시톨은 비교적 종류도 적고, 꾸준히 먹기에 비용부담도 있을 수 있어서 아이허브에서 구매해서 먹고 있었습니다.

 

3. 비타민 D

 

한동안 여러가지 영양제를 챙겨먹는게 귀찮아서 종합영양제 하나만 복용했었는데요, 그때 산부인과에서 피검사를 했는데 비타민D 수치가 안좋게 나와서 다시 복용을 시작한 비타민D입니다. 아래 제품은 역시 아이허브에서 구매했구요, 저렴한 가격에 고용량 비타민D를 섭취할 수 있어서 몇달째 복용중인 제품입니다.

 

비타민D는 산모의 골다골증 예방에 좋고, 임신중동 및 임당 예방에 좋은 제품이에요. 태아의 구루병 예방에도 좋다고 하니 꼭 복용해야 하는 영양제겠죠.

 

 

4. 오메가 369

 

저는 오메가369를 복용중인데요, 아이허브에서 저렴하게 구매해서 먹고 있습니다. 오메가는 워낙 알도 크고, 비린맛도 느껴지는 경우가 있기 때문에 복용을 꺼려하시는 분들도 계시지만 저도 힘들긴 하지만 아이를 위해 꾸준히 먹고 있습니다. 하루 2알 복용하면 돼요.

 

오메가는 아이의 두뇌, 시각 발달에 도움을 주고 조산이나 신생아 합병증을 예방해준다고 합니다.

 

 

5. 마더스 밸런스 2

 

이 제품은 임신 주수별로 복용해야 하는 영양소를 넣은 종합영양제 중 하나인데요, 엽산, 구리, 각종 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 등이 포함되어 있어서 하나의 영양제로 여러가지 영양소를 섭취할 수 있는 제품입니다.

 

저는 프로바이오틱스인 하얀알은 아침 공복에 복용하과 있고, 엽산이 포함된 다른 알은 저녁에 복용하고 있어요. 엽산은 공복에 복용하면 좋지만 저는 공복 복용시 다 토해버려서 저녁에 복용하고 있습니다.

 

아이허브 구매시 적용가능한 추천인 코드 하나 남길게요.

추천인 코드 : DKF909

 

이렇게 임신 주수별로 복용해야 하는 영양제 종류가 복용 시기까지 알아봤는데요,

임산부 분들 모두 적절한 시기에 적절한 영양제 복용하고

산모의 건강과 태아의 건강까지 챙기시길 바라겠습니다 :)