반응형 습관의힘1 [책리뷰13]습관의힘(찰스 두히그) 운동을 더 하고 싶은가? 눈을 뜨자마자 체육관으로 직행하는 등의 신호와, 운동을 끝낸 후에 마시는 스무디 같은 보상을 선택하라. 그리고 스무디에 대해서, 혹은 운동을 끝낸 후에 밀려오는 엔도르핀에 대해 생각하라. 그런 보상을 기대하라. 결국에는 그 열망이 당신을 매일 체육관으로 끌어갈 테니까. (좋아하지 않지만 내가 습관으로 들이길 원하는 습관 뒷순서에 내가 좋아하는 일을 배치한다면 좀 더 효과적으로 습관을 형성할 수 있다는 것을 다른 책에서도 봤었다. 위의 예처럼, 내가 운동이라는 습관을 들이고 싶지만 정말 나의 습관으로 만들기가 쉽지 않은 사람이 많을 것이다. 나처럼. 그럴 때 운동을 한 후에만 맛있는 스무디 한 잔을 먹을 수 있는 나만의 규칙을 세운다면 어떨까. 대부분 그냥 스무디만 사먹고 말겠지만.. 2020. 8. 25. 이전 1 다음 반응형